5 Jenis Nutrisi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Penulis Ariska Puspita Anggraini | Editor Ariska Puspita Anggraini

baca juga : oleh oleh khas Aceh

KOMPAS.com – Di tengah merebaknya virus corona jenis baru seperti saat ini, menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting agar kita tidak mudah terinfeksi. Selain olahraga rutin, makanan yang kita konsumsi juga turut memengaruhi tingkat imunitas kita.

baca juga : Jasa Pembuatan Website Aceh

Para ahli mengklaim, beberapa makanan tertentu sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan untuk meningkatkan daya tubuh tersebut harus mengandung nutrisi penting.

baca juga : Paket Wisata termurah di Aceh

Penyebab dan Cara Mengatasi Melansir Very Well Family, berikut lima jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan imunitas:

1. Vitamin C Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berfungsi sebagai anti-oksidan untuk membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: Jeruk Kiwi Paprika Brokoli Stroberi

baca juga : bisnis kopi gayo terbaik, termurah, terpercaya

2. Vitamin E Sama seperti vitamin C, vitamin E juga mengandung anti-oksidan yang kuat. Riset membuktikan bahwa asupan vitamin E yang cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di kalangan lansia. Untuk mendapatkan asupan vitamin E yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut ini: minyak biji gandum kacang almond biji bunga matahari selai kacang kacang hazel

baca juga : memulai bisnis kopi luwak

3. Seng Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh. Menurut National Institutes of Health (NIH), kurangnya kadar seng dalam tubuh dapat merusak fungsi kekebalan tubuh.

Untuk mencegah risiko tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: tiram kacang panggang kacang mete kismis buncis Baca juga: Batuk Kronis: Gejala, Jenis, dan Cara Mengatasinya

baca juga : pusat wallpaper & desain interior di Aceh

4. Karotenoid Karatenoid merupakan pigmen alami di dalam jenis tanaman tertentu. Nutrisi ini juga mengandung anti-oksidan yang kuat untuk membantu melawan radikal bebas. Karotenoid juga mengandung vitamin A yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut ini: wortel kubis aprikot pepaya mangga

baca juga : solusi tepat dengan bimbel aceh

5. Asam lemak omega-3 Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang membantu menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap terkendali. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi tubuh dari gangguan sistem imunitas, seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan artritis reumatoid. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: minyak ikan ikan kacang kenari

baca juga : Era Revolusi Industri 4.0 dan peran Farmasi

Recent articles

Berat Badan Turun Asal Ikuti 4 Aturan Ini

Ahli gizi mengklaim kopi bisa turunkan berat badan karena sifatnya mendorong metabolisme tubuh. Asalkan ikuti 4 aturan ini. Beberapa...

Tips Jitu agar UMKM Tetap Bertahan di Tengah Wabah Virus Corona

Virus Corona atau Covid-19 memiliki dampak serius terhadap berbagai segi kehidupan, termasuk aktivitas bisnis. Dampaknya mungkin tidak terlalu besar pada bisnis berskala...

Cara Membuat Toko Online

Pusat-pusat perbelanjaan mungkin masih saja dikunjungi orang-orang. Namun bagaimana dengan penjualannya? Di era perkembangan pesat teknologi, kini orang mulai beralih ke pembelian...

10 Contoh Bisnis Autopilot Dengan Keuntungan Menjanjikan

Banyak orang memimpikan mampu mendirikan bisnis dan memakainya secara otomatis sehingga mereka dapat fokus pada hal-hal yang mereka sukai, tetapi hanya sedikit...

12 Model Bisnis untuk Startup (Perusahaan Rintisan)

Istilah perusahaan rintisan alias startup semakin sering terdengar belakangan ini. Apalagi sudah ada banyak bukti kesuksesan dari mereka yang mendirikan perusahaan rintisan...

Tips Monetisasi Blog di Tahun 2020

“Bagaimana cara mendapatkan uang dari blog pada website? Apa namanya, monetisasi blog?” Pertanyaan ini kerap muncul di benak para penulis yang memiliki...

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here